Жареная индейка с красной фасолью и брюссельской капустой

Быстрое и сытное блюдо, обжаренное на сковороде, с нежной индейкой, бобовыми и слегка карамелизированной капустой.

Ккал/100г176
Белки22,5
Жиры5,5
Углеводы9,5

Ингредиенты

  • Грудка индейки - 200г
  • Фасоль красная (консервированная, без жидкости) - 150г
  • Брюссельская капуста - 250г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г
  • Соль - 2г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Грудку индейки нарезать кубиками размером 2-3 см.
  2. Брюссельскую капусту разрезать пополам или на четвертинки, если кочан крупный.
  3. Разогреть растительное масло на сковороде на среднем огне.
  4. Выложить индейку и жарить до золотистой корочки (около 5-7 минут).
  5. Добавить брюссельскую капусту, посолить и поперчить. Жарить, помешивая, 5-7 минут, пока капуста не начнет становиться мягкой и слегка подрумяниваться.
  6. Слить жидкость с консервированной фасоли и добавить ее к индейке и капусте. Перемешать и прогревать еще 3-4 минуты.
  7. Подавать немедленно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку