Запеченные куриные бедра в соево-куркумном маринаде
Ароматные и сочные куриные бедра, запеченные до золотистой корочки с использованием соевого соуса и куркумы.
Белки
22,5
Жиры
14,5
Углеводы
3,5
Ингредиенты
- Куриные бедра (без кожи) - 500г
- Масло подсолнечное - 20г
- Соевый соус - 40г
- Куркума - 3г
- Перец черный молотый - 2г
Приготовление
- Промойте куриные бедра и обсушите бумажными полотенцами.
- В миске смешайте соевый соус, подсолнечное масло, куркуму и черный перец.
- Поместите куриные бедра в маринад, убедитесь, что они равномерно покрыты. Оставьте мариноваться минимум на 30 минут (в идеале 2 часа).
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Выложите замаринованные бедра на противень, застеленный пергаментной бумагой, оставляя небольшое расстояние между ними.
- Запекайте в разогретой духовке 35-45 минут, до полной готовности и золотистой корочки.
- Подавайте горячими.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Нежная запеканка на основе творога с натуральной сладостью банана и кислинкой черники.
Ккал
196
Белки
14,5г
Жиры
6,0г
Углев
21,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.