Запечённая курица с гречкой и рисом
Сытное и ароматное блюдо из куриного филе, свинины, гречки и риса, запечённое с соевым соусом.
Белки
10,0
Жиры
8,0
Углеводы
20,0
Ингредиенты
- Гречка - 150г
- Рис белый - 150г
- Куриная грудка - 200г
- Свинина (вырезка) - 100г
- Тушёнка куриная - 100г
- Яйца куриные - 2шт (100г)
- Масло подсолнечное - 15г
- Масло сливочное - 10г
- Соевый соус - 20г
Приготовление
- Отварите гречку и рис до готовности, затем слейте воду.
- Нарежьте куриную грудку и свинину небольшими кусочками.
- На сковороде разогрейте подсолнечное масло, обжарьте мясо до золотистой корочки.
- Добавьте тушёнку и соевый соус, перемешайте и готовьте ещё 5 минут.
- В глубокой форме для запекания смешайте гречку, рис и мясную смесь.
- В отдельной миске взбейте яйца и добавьте их в основную массу, тщательно перемешайте.
- Сверху добавьте сливочное масло, нарезанное кусочками.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке около 25 минут.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Нежная запеканка на основе творога с натуральной сладостью банана и кислинкой черники.
Ккал
196
Белки
14,5г
Жиры
6,0г
Углев
21,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.