Запеканка из скумбрии с кукурузой и яйцом

Простая и сытная запеканка, приготовленная из консервированной скумбрии, яиц и сладкой кукурузы.

Ккал/100г226
Белки14,5
Жиры14,0
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Скумбрия консервированная (в масле или собственном соку) - 200г
  • Яйца куриные - 150г (примерно 3 шт. крупных)
  • Кукуруза консервированная - 150г
  • Соль - 2г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Слейте жидкость из консервированной скумбрии и разомните рыбу вилкой в миске.
  2. Слейте жидкость из консервированной кукурузы и добавьте ее к рыбе.
  3. В отдельной миске слегка взбейте яйца с солью и перцем.
  4. Соедините рыбную массу с кукурузой и яичной смесью, тщательно перемешайте до однородности.
  5. Выложите полученную массу в небольшую форму для запекания (смазывать форму не нужно, так как в рыбе достаточно жира).
  6. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут, пока запеканка не схватится и не подрумянится сверху.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку