Жареный минтай на смеси масел

Простое и быстрое блюдо из минтая, обжаренного на смеси горчичного и оливкового масел для придания аромата и хрустящей корочки.

Ккал/100г246
Белки18,5
Жиры16,5
Углеводы0,5

Ингредиенты

  • Минтай (филе) - 300г
  • Масло горчичное - 15г
  • Масло оливковое - 10г
  • Масло подсолнечное - 15г

Шаги

  1. Филе минтая промойте и обсушите бумажными полотенцами. Если филе крупное, нарежьте его на порционные куски.
  2. В сковороде смешайте горчичное, оливковое и подсолнечное масла. Разогрейте на среднем огне до появления легкого шипения.
  3. Выложите куски минтая на разогретую сковороду.
  4. Обжаривайте минтай на среднем огне по 4-6 минут с каждой стороны до золотистой корочки и полной готовности (внутри рыба должна стать непрозрачной).
  5. Подавайте немедленно.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку