Котлеты из минтая в сметанно-яичной панировке, жареные

Нежные рыбные котлеты из филе минтая, обжаренные в легкой панировке на основе муки и сметаны.

Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры13,5
Углеводы15,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 400г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Сметана (20%) - 80г
  • Лук репчатый - 50г
  • Мука пшеничная - 50г
  • Масло подсолнечное - 30г

Шаги

  1. Филе минтая и очищенный лук пропустить через мясорубку или мелко порубить ножом.
  2. В фарш добавить половину сметаны (40г) и одно сырое яйцо (50г). Тщательно вымесить фарш.
  3. Сформировать небольшие котлеты. Обвалять каждую котлету в оставшейся муке.
  4. В отдельной миске слегка взбить оставшееся яйцо (50г) с оставшейся сметаной (40г).
  5. Разогреть подсолнечное масло на сковороде.
  6. Обмакнуть каждую котлету сначала в сметанно-яичную смесь, а затем обжарить на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон (примерно по 5-7 минут на сторону).
  7. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести до готовности (еще 5-7 минут).

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку