Минтай, запеченный с морковью и луком
Простое и диетическое блюдо из филе минтая, запеченного с овощами.
15,5
5,5
9,5
Ингредиенты
- Минтай филе - 400г
- Морковь - 150г
- Лук репчатый - 100г
- Растительное масло - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Минтай филе промойте и обсушите. Посолите и поперчите.
- Морковь натрите на крупной терке, лук нарежьте тонкими полукольцами.
- В сковороде разогрейте половину растительного масла (7.5г) и слегка обжарьте лук до прозрачности (2-3 минуты). Добавьте морковь и тушите еще 5 минут.
- Форму для запекания смажьте оставшимся маслом (7.5г). Выложите овощи ровным слоем.
- Сверху на овощи выложите филе минтая.
- Запекайте в разогретой духовке 25-30 минут до готовности рыбы.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыНежная грудка индейки, запеченная с болгарским перцем и помидорами, подается на подушке из свежего шпината и рукколы.
Сочная грудка индейки, запеченная с болгарским перцем и помидорами, подается на подушке из свежего шпината и рукколы.
Запеченные болгарские перцы, фаршированные нежным филе индейки с луком.
Вкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Вкусное и полезное блюдо, приготовленное в духовке с куриной грудкой, кабачками и картофелем.
Простое и сытное блюдо, где свиная вырезка запекается с картофелем. Огурцы добавляются в конце для свежести.
Комментарии
Пока нет комментариев.