Жареное филе минтая в кляре

Простое и быстрое блюдо из минтая, обжаренного в яично-мучной панировке до золотистой корочки.

Ккал/100г266
Белки18,5
Жиры15,0
Углеводы7,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Мука пшеничная - 50г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Растительное масло для жарки - 50г

Шаги

  1. Филе минтая нарежьте порционными кусками (около 50-70г каждый).
  2. В одной миске слегка взбейте яйца.
  3. В другую миску насыпьте пшеничную муку.
  4. Разогрейте растительное масло на сковороде до средней температуры.
  5. Каждый кусок рыбы сначала обваляйте в муке, затем окуните во взбитое яйцо.
  6. Выложите запанированную рыбу на горячую сковороду.
  7. Жарьте с каждой стороны по 4-5 минут до образования золотистой корочки и полной готовности рыбы.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку