Жареная брокколи с яйцом и черным перцем

Простое и быстрое блюдо, где брокколи обжаривается до золотистой корочки и смешивается с яйцами.

Ккал/100г185
Белки9,5
Жиры9,0
Углеводы14,0

Ингредиенты

  • Брокколи - 300г
  • Яйца куриные - 150г
  • Перец черный (молотый) - 2г
  • Масло растительное (для жарки) - 20г

Шаги

  1. Разделите брокколи на небольшие соцветия. Если стебли жесткие, очистите их и нарежьте тонкими ломтиками.
  2. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне.
  3. Обжаривайте брокколи 5-7 минут до легкого размягчения и появления золотистых пятен. Посолите (если бы соль была разрешена, но мы используем только заданные ингредиенты, поэтому просто перчим).
  4. Взбейте яйца в отдельной миске, добавьте половину черного перца.
  5. Вылейте взбитые яйца на сковороду с брокколи. Посыпьте оставшимся черным перцем.
  6. Жарьте, помешивая, пока яйца полностью не схватятся и не превратятся в омлетную массу, смешанную с брокколи (около 3-5 минут).
  7. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку