Жареные баклажаны с тунцом и грибами

Ароматное и сытное блюдо, приготовленное методом жарки, сочетающее нежный тунец, лесные белые грибы и овощи.

Ккал/100г186
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы11,5

Ингредиенты

  • Баклажаны - 300г
  • Картофель - 200г
  • Белые грибы - 150г
  • Тунец (консервированный в собственном соку, слить жидкость) - 100г
  • Брокколи - 150г
  • Вустерширский соус - 10г
  • Растительное масло (для жарки) - 30г

Шаги

  1. Картофель очистить, нарезать кубиками (примерно 1.5 см). Баклажаны нарезать крупными кубиками. Грибы нарезать пластинками. Брокколи разобрать на небольшие соцветия.
  2. В большой сковороде разогреть половину растительного масла. Обжарить картофель до полуготовности (около 10 минут), периодически помешивая.
  3. Добавить баклажаны и грибы к картофелю. Жарить, пока овощи не станут мягкими и золотистыми (еще 10-12 минут).
  4. Добавить брокколи и жарить еще 5 минут, пока брокколи не станет ярко-зеленой, но останется слегка хрустящей.
  5. Слить оставшуюся жидкость с тунца и добавить его в сковороду. Аккуратно перемешать, чтобы тунец не развалился полностью.
  6. Добавить вустерширский соус. Готовить еще 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты прогрелись и смешались вкусами. Подавать горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку