Обжаренные мидии с овсяно-томатным соусом и огурцом

Быстро обжаренные мидии, поданные с густым соусом из томатной пасты и овсянки, с добавлением свежей петрушки и огурца.

Ккал/100г186
Белки13,5
Жиры7,5
Углеводы17,0

Ингредиенты

  • Мидии (очищенные) - 250г
  • Огурцы - 100г
  • Томатная паста - 50г
  • Овсянка (быстрого приготовления) - 40г
  • Петрушка - 10г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г

Шаги

  1. Нарежьте огурцы мелкими кубиками. Мелко порубите петрушку.
  2. В сковороде разогрейте растительное масло. Обжарьте мидии на сильном огне в течение 3-4 минут до готовности.
  3. В отдельной небольшой емкости смешайте томатную пасту с 80 мл воды. Добавьте овсянку, тщательно перемешайте до однородности.
  4. Перелейте томатно-овсяную смесь к мидиям. Уменьшите огонь до среднего и тушите, помешивая, пока соус не загустеет (овсянка впитает влагу), около 5-7 минут.
  5. Снимите с огня. Вмешайте нарезанные огурцы и половину петрушки.
  6. Подавайте горячим, посыпав оставшейся петрушкой.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку