Жареная скумбрия с гороховым пюре на айране

Кусочки скумбрии, обжаренные до золотистой корочки, подаются с густым пюре из сушеного гороха, разведенным айраном.

Ккал/100г236
Белки18,5
Жиры10,5
Углеводы19,5

Ингредиенты

  • Скумбрия (филе) - 300г
  • Горох сушеный - 150г
  • Айран - 100г
  • Соль - 3г
  • Растительное масло (для жарки) - 20г

Шаги

  1. Замочите сушеный горох в холодной воде минимум на 4 часа или на ночь.
  2. Слейте воду, промойте горох и отварите его в свежей воде до полной мягкости (около 60-90 минут). Слейте лишнюю воду.
  3. Разомните отваренный горох в пюре, постепенно добавляя 50г айрана и соль до получения густой, но кремообразной консистенции.
  4. Филе скумбрии нарежьте порционными кусками, посолите.
  5. Разогрейте растительное масло на сковороде. Обжарьте куски скумбрии на среднем огне по 4-5 минут с каждой стороны до готовности и золотистой корочки.
  6. Подавайте жареную скумбрию с гороховым пюре. Оставшийся айран подайте отдельно или полейте им пюре перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку