Жареный булгур с вешенками и горбушей

Простое и сытное блюдо, приготовленное методом обжаривания, сочетающее текстуру булгура, нежность грибов и вкус консервированной рыбы.

Ккал/100г236
Белки14,5
Жиры7,5
Углеводы28,5

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Вешенки - 150г
  • Горбуша консервированная (в собственном соку или масле, слив жидкость) - 120г
  • Растительное масло - 15г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Отварите булгур согласно инструкции на упаковке до полуготовности (аль денте). Слейте воду.
  2. Вешенки промойте и нарежьте пластинками.
  3. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне.
  4. Обжаривайте вешенки до золотистого цвета и испарения влаги (около 7-10 минут).
  5. Добавьте отваренный булгур к грибам. Жарьте, помешивая, 3-4 минуты.
  6. Слейте жидкость с консервированной горбуши и разомните рыбу вилкой.
  7. Добавьте горбушу в сковороду к булгуру и грибам. Посолите и поперчите.
  8. Прогревайте все вместе еще 2-3 минуты, аккуратно перемешивая, чтобы рыба прогрелась, но не развалилась полностью.
  9. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку