Обжаренный булгур с консервированной горбушей

Простое и быстрое блюдо, где нежная консервированная горбуша обжаривается с отварным булгуром на оливковом масле.

Ккал/100г246
Белки15,5
Жиры10,5
Углеводы22,0

Ингредиенты

  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 150г
  • Булгур - 100г (в сухом виде)
  • Масло оливковое - 15г
  • Масло подсолнечное - 5г

Шаги

  1. Отварите булгур согласно инструкции на упаковке до готовности. Слейте лишнюю воду.
  2. Слейте жидкость из банки с горбушей. Аккуратно разомните рыбу вилкой.
  3. Нагрейте смесь оливкового и подсолнечного масла в сковороде на среднем огне.
  4. Добавьте отварной булгур в сковороду и обжаривайте 3-4 минуты, помешивая, до легкой золотистой корочки.
  5. Добавьте размятую горбушу к булгуру. Перемешайте и обжаривайте еще 3-5 минут, чтобы ингредиенты прогрелись и смешались вкусами.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку