Теплый салат с тунцом и жареным луком

Быстрый и сытный салат с обжаренным луком, консервированным тунцом и нежными перепелиными яйцами, заправленный оливковым маслом.

Ккал/100г226
Белки14,5
Жиры15,0
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Лук репчатый - 80г
  • Тунец консервированный (в собственном соку, слить) - 100г
  • Салат листовой - 50г
  • Яйца перепелиные - 40г (около 5-6 шт)
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Очистите и нарежьте лук тонкими полукольцами.
  2. Разогрейте половину оливкового масла (10г) на сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета и мягкости (около 5-7 минут). Отложите.
  3. Отварите перепелиные яйца вкрутую (3 минуты после закипания), остудите, очистите и разрежьте пополам.
  4. Слейте жидкость с тунца и разделите его на небольшие кусочки.
  5. В большой миске смешайте листовой салат, обжаренный лук и тунец.
  6. В небольшой емкости смешайте оставшееся оливковое масло (10г) с небольшим количеством жидкости, выделившейся из тунца (если есть, иначе только масло).
  7. Полейте салат заправкой, аккуратно перемешайте. Выложите на тарелку и сверху разложите половинки перепелиных яиц.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку