Теплый салат с тунцом и жареным луком

Быстрый и сытный салат с обжаренным репчатым луком, консервированным тунцом и нежными перепелиными яйцами.

Ккал/100г216
Белки14,5
Жиры14,0
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Лук репчатый - 80г
  • Тунец консервированный (в собственном соку, слить жидкость) - 100г
  • Салат листовой - 50г
  • Яйца перепелиные - 50г (примерно 5-6 шт)
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Перепелиные яйца отварить вкрутую (около 3 минут после закипания), остудить, очистить и разрезать пополам.
  2. Лук репчатый нарезать тонкими полукольцами.
  3. На сковороде разогреть половину оливкового масла (10г). Обжарить лук до золотистого цвета (около 5-7 минут).
  4. В ту же сковороду добавить тунец (предварительно слив жидкость) и прогреть 1 минуту, слегка перемешивая.
  5. Листья салата порвать руками и выложить на тарелку.
  6. Сверху распределить теплую смесь лука и тунца.
  7. Полить оставшимся оливковым маслом (10г).
  8. Украсить половинками перепелиных яиц и сразу подавать.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку