Жареная гречка с курицей, тунцом и сметанным соусом

Необычное, но сытное блюдо, сочетающее гречку, курицу и консервированный тунец, обжаренное с добавлением яиц и сметаны.

Ккал/100г216
Белки16,5
Жиры9,5
Углеводы18,0

Ингредиенты

  • Гречка - 100г
  • Рис белый - 50г
  • Куриная грудка - 150г
  • Тунец консервированный (в собственном соку) - 80г
  • Яйца куриные - 100г
  • Молоко коровье - 50г
  • Сметана - 50г
  • Растительное масло (для жарки) - 20г

Шаги

  1. Отварите гречку и рис до готовности. Слейте воду.
  2. Куриную грудку нарежьте мелкими кубиками.
  3. На сковороде разогрейте половину масла и обжарьте куриную грудку до золотистой корочки.
  4. Добавьте к курице отваренные гречку и рис. Обжаривайте 5 минут, помешивая.
  5. Слейте жидкость из банки с тунцом и добавьте тунец к крупам и курице. Перемешайте.
  6. В отдельной миске слегка взбейте яйца с молоком и сметаной.
  7. Влейте яично-молочную смесь на сковороду. Готовьте, постоянно помешивая, пока яйца не схватятся и не образуют густой соус/заливку.
  8. Жарьте до желаемой степени поджаристости (около 7-10 минут). Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку