Жареная индейка с морковью и брокколи в соевом соусе

Быстрое и полезное блюдо, обжаренное на оливковом масле с добавлением соевого соуса.

Ккал/100г186
Белки22,5
Жиры7,5
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Индейка (грудка) - 250г
  • Морковь - 100г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 150г
  • Соевый соус - 20г
  • Масло оливковое - 15г

Шаги

  1. Нарежьте грудку индейки небольшими кусочками (кубиками или полосками).
  2. Морковь очистите и нарежьте тонкими кружочками или соломкой.
  3. Брокколи разделите на небольшие соцветия.
  4. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.
  5. Обжаривайте индейку до золотистой корочки (около 5-7 минут).
  6. Добавьте морковь и жарьте 3 минуты.
  7. Добавьте брокколи и жарьте, помешивая, еще 5 минут.
  8. Влейте соевый соус, перемешайте и готовьте еще 1-2 минуты до загустения соуса.
  9. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку