Жареная куриная грудка с овощами

Быстрое и полезное блюдо, обжаренное на сковороде с брокколи, цветной капустой и стручковой фасолью.

Ккал/100г186
Белки22,5
Жиры6,5
Углеводы9,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 250г
  • Брокколи - 100г
  • Цветная капуста - 100г
  • Фасоль стручковая - 50г
  • Растительное масло - 15г
  • Соль - 2г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Нарежьте куриную грудку небольшими кубиками.
  2. Разделите брокколи и цветную капусту на мелкие соцветия. Стручковую фасоль можно оставить целой или разрезать пополам.
  3. Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне.
  4. Обжаривайте куриную грудку до золотистой корочки (около 5-7 минут).
  5. Добавьте брокколи и цветную капусту к курице. Жарьте, помешивая, 5 минут.
  6. Добавьте стручковую фасоль, соль и перец. Продолжайте жарить еще 5-7 минут до готовности овощей (они должны оставаться слегка хрустящими).
  7. Подавайте немедленно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку