Жареный рис с курицей и томатами

Быстрое азиатское блюдо, обжаренное на сковороде, с куриной грудкой, смесью риса и киноа, и свежими помидорами.

Ккал/100г186
Белки18,5
Жиры7,5
Углеводы13,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 150г
  • Рис белый (отварной) - 100г
  • Киноа (отварная) - 50г
  • Яйца куриные - 100г (2 шт)
  • Помидоры - 100г
  • Растительное масло - 20г
  • Соль - 2г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Отварите рис и киноа заранее до готовности и остудите.
  2. Нарежьте куриную грудку небольшими кубиками. Помидоры нарежьте средними кубиками.
  3. Взбейте яйца с солью и перцем.
  4. Разогрейте половину масла на сковороде (вок) на сильном огне. Обжарьте курицу до золотистой корочки (около 5 минут). Выньте курицу.
  5. Добавьте оставшееся масло. Влейте взбитые яйца и быстро перемешивайте, чтобы получился яичный скрамбл. Выньте яйца.
  6. В ту же сковороду добавьте отварной рис и киноа. Обжаривайте 3-4 минуты, помешивая.
  7. Добавьте обжаренную курицу и помидоры. Готовьте еще 2 минуты.
  8. Верните в сковороду яичный скрамбл, перемешайте, прогрейте 1 минуту. Попробуйте и при необходимости добавьте соль.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку