Запеченная горбуша с овощным ассорти и киноа
Сытное и полезное блюдо из запеченной горбуши, овощей и киноа, приправленное пряным соусом.
8,5
5,5
14,5
Ингредиенты
- Горбуша консервированная - 240г
- Киноа - 100г
- Белокочанная капуста - 100г
- Брюссельская капуста - 100г
- Китайская капуста - 100г
- Лук репчатый - 50г
- Масло подсолнечное - 20г
- Кетчуп - 20г
- Соевый соус - 15г
- Петрушка - 10г
- Укроп - 10г
- Горчица семена - 3г
- Гвоздика - 2г
Приготовление
- Промойте киноа и отварите до полуготовности (около 10 минут).
- Нашинкуйте белокочанную и китайскую капусту, брюссельскую разрежьте пополам, лук нарежьте полукольцами.
- Смешайте в миске масло, кетчуп, соевый соус, семена горчицы и измельченную гвоздику.
- В форму для запекания выложите овощи, сверху распределите киноа и консервированную горбушу (без лишней жидкости).
- Полейте все подготовленным соусом и аккуратно перемешайте.
- Запекайте в духовке при 180 градусах в течение 25-30 минут.
- Перед подачей посыпьте готовое блюдо мелко нарезанной петрушкой и укропом.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыСытная запеканка из полукопченой колбасы и свежих овощей в нежной яично-молочной заливке с горчичным ароматом.
Сочная свиная вырезка, запеченная с ароматными шампиньонами и сладким болгарским перцем.
Нежная и полезная запеканка из моркови, томленой в молоке с добавлением муки.
Сытная запеканка из консервированной горбуши, картофеля и репы с легким фруктовым акцентом.
Сочная куриная грудка, запеченная в духовке с нежным соусом и твердым сыром, подается с легким салатом из свежих овощей.
Сытное и необычное блюдо, сочетающее два вида гарнира в нежной яичной заливке, запеченное до золотистой корочки.
Комментарии
Пока нет комментариев.