Жареный булгур с горбушей и маслятами под кефирным соусом

Сытное блюдо, где обжаренный булгур с консервированной рыбой и грибами заправляется легким соусом из кефира.

Ккал/100г216
Белки12,5
Жиры7,5
Углеводы25,0

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 150г
  • Маслята (маринованные или соленые, слить жидкость) - 100г
  • Кефир (2.5%) - 150г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Булгур отварите до готовности согласно инструкции на упаковке (обычно 15-20 минут). Слейте воду.
  2. Разогрейте растительное масло на сковороде. Обжарьте маслята 5-7 минут до легкой золотистости.
  3. Добавьте к маслятам консервированную горбушу (предварительно слив жидкость и слегка размяв рыбу вилкой). Обжаривайте 3 минуты, помешивая.
  4. Добавьте отваренный булгур к рыбе и грибам. Посолите и поперчите. Обжаривайте все вместе 5 минут, чтобы ингредиенты прогрелись и смешались.
  5. Подавайте блюдо горячим. Кефир используйте как холодный соус, поливая им порцию или подавая отдельно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку