Куриные бедра с гороховым гарниром в духовке
Сытное блюдо из запеченных куриных бедер в маринаде из соевого соуса и кетчупа с гарниром из томленого гороха.
Белки
12,0
Жиры
8,0
Углеводы
18,5
Ингредиенты
- Горох сушеный - 200г
- Куриные бедра - 500г
- Соевый соус - 30г
- Лук репчатый - 100г
- Кетчуп - 40г
- Чеснок - 10г
- Растительное масло - 20г
Приготовление
- Замочите горох в воде на 2 часа, затем слейте воду.
- Смешайте соевый соус, кетчуп, измельченный чеснок и растительное масло. Замаринуйте куриные бедра в этой смеси на 30 минут.
- Нарежьте лук мелкими кубиками.
- В глубокую форму для запекания выложите горох и лук, добавьте немного воды (соотношение 1:2 к гороху).
- Поверх гороха выложите куриные бедра вместе с остатками маринада.
- Накройте форму фольгой и запекайте в духовке при 180 градусах 60 минут, затем снимите фольгу и запекайте еще 15 минут до румяной корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПолезный диетический десерт из моркови и пшеничной муки с пряным ароматом корицы и куркумы.
Ккал
235
Белки
7,5г
Жиры
3,5г
Углев
43,0г
Полезный и ароматный десерт из моркови с пряными нотками корицы и куркумы.
Ккал
235
Белки
7,5г
Жиры
3,2г
Углев
43,5г
Полезный и ароматный десерт из моркови с пряными нотками корицы и куркумы.
Ккал
215
Белки
7,0г
Жиры
4,0г
Углев
37,0г
Полезный диетический кекс с пряным ароматом куркумы и корицы.
Ккал
235
Белки
8,5г
Жиры
3,2г
Углев
42,5г
Полезный десерт из моркови и пшеничной муки с ароматом корицы и куркумы.
Ккал
235
Белки
7,5г
Жиры
4,5г
Углев
40,0г
Сытная запеканка из отварного гороха и картофеля с овощной поджаркой, приправленная восточными специями.
Ккал
145
Белки
7,5г
Жиры
1,5г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.