Жареная брокколи с ветчиной и яйцом
Сытный и быстрый завтрак из обжаренных соцветий брокколи, нарезанной ветчины и яиц.
Ккал/100г161
Белки9,0
Жиры11,0
Углеводы5,0
Ингредиенты
- Брокколи - 300г
- Яйца куриные - 120г
- Ветчина - 100г
- Масло подсолнечное - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец - 2г
Шаги
- Разберите брокколи на небольшие соцветия и отварите в кипящей воде 3 минуты, затем откиньте на дуршлаг.
- Нарежьте ветчину небольшими кубиками.
- Разогрейте сковороду с маслом, обжарьте ветчину до золотистой корочки.
- Добавьте брокколи к ветчине и жарьте вместе 3-4 минуты.
- Взбейте яйца с солью и перцем, залейте ими овощи с ветчиной.
- Готовьте на медленном огне под крышкой до готовности яиц, периодически помешивая.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусный и сытный лаваш с вареной колбасой, мягким сыром и соусами.
Ккал
350
Белки
12,0г
Жиры
15,0г
Углев
30,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.