Фриттата с машем и нутом
Сытное и ароматное блюдо, приготовленное из маша, нута и свежих трав.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Маш - 100г
- Нут - 100г
- Минтай - 150г
- Базилик - 5г
- Кинза - 5г
- Мята - 5г
- Петрушка - 5г
- Розмарин - 2г
- Укроп - 5г
- Оливковое масло - 15г
Шаги
- Замочите маш и нут в воде на несколько часов, затем отварите до готовности.
- Обжарьте минтай на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.
- Добавьте отваренные маш и нут к минтаю, перемешайте.
- Добавьте нарезанные свежие травы и специи, обжаривайте еще несколько минут.
- Подавайте горячим, украсив зеленью.
Реакции
👍
1
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыАроматное рагу с сушеными яблоками и разнообразными травами.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Легкое и ароматное блюдо из свежей зелени, обжаренной на сковороде.
Ккал
162
Белки
3,0г
Жиры
10,0г
Углев
15,0г
Ароматное блюдо из свежей зелени, обжаренное до золотистой корочки.
Ккал
180
Белки
3,0г
Жиры
12,0г
Углев
8,0г
Нежный омлет на основе коровьего молока с добавлением свежей петрушки и укропа.
Ккал
105
Белки
6,0г
Жиры
5,0г
Углев
9,0г
Вкусные жареные шампиньоны с петрушкой и укропом, идеальное дополнение к любому блюду.
Ккал
123
Белки
5,0г
Жиры
7,0г
Углев
10,0г
Ароматное блюдо из жареного шалфея, чабреца и укропа, идеально подходит как гарнир или закуска.
Ккал
210
Белки
5,0г
Жиры
15,0г
Углев
5,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.