Запеченные яйца с брокколи и шпинатом
Питательное и легкое блюдо, идеально подходящее для завтрака или легкого ужина.
Ккал/100г210
Белки10,5
Жиры9,0
Углеводы15,0
Ингредиенты
- Брокколи - 200г
- Шпинат - 100г
- Яйца куриные - 150г
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 2г
- Перец черный - 1г
Шаги
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Промойте брокколи и шпинат, нарежьте брокколи на мелкие соцветия.
- В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте брокколи и шпинат, обжаривайте 5 минут.
- В миске взбейте яйца, добавьте обжаренные овощи, соль и перец, перемешайте.
- Перелейте смесь в форму для запекания и выпекайте 20 минут.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыВкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Ккал
150
Белки
3,0г
Жиры
5,0г
Углев
20,0г
Вкусное и полезное блюдо, приготовленное в духовке с куриной грудкой, кабачками и картофелем.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Простое и сытное блюдо, где свиная вырезка запекается с картофелем. Огурцы добавляются в конце для свежести.
Ккал
216
Белки
18,5г
Жиры
10,5г
Углев
13,5г
Сочное свиное мясо, запеченное с болгарским перцем, картофелем, баклажанами и морковью под томатным соусом.
Ккал
216
Белки
14,5г
Жиры
10,5г
Углев
17,5г
Ароматное и сытное блюдо из куриных бедер, запеченных с миксом белокочанной и китайской капусты, картофеля и лука.
Ккал
186
Белки
16,5г
Жиры
8,5г
Углев
12,5г
Сочное бедро индейки, запеченное с картофелем, морковью и луком до золотистой корочки.
Ккал
226
Белки
18,5г
Жиры
10,5г
Углев
15,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.