Овощное рагу с гречкой и рисом
Сытное и полезное блюдо из гречки, риса и свежих овощей, обжаренное на масле.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Гречка - 100г
- Рис белый - 100г
- Рис бурый - 100г
- Спагетти - 50г
- Масло оливковое - 15г
- Брокколи - 100г
- Огурцы - 50г
- Помидоры - 50г
- Морковь - 50г
- Семена чиа - 10г
- Кетчуп - 20г
- Томатная паста - 20г
Шаги
- Отварите гречку и рисы до готовности.
- Нарежьте брокколи, огурцы, помидоры и морковь.
- На сковороде разогрейте оливковое масло.
- Добавьте нарезанные овощи и обжаривайте 5-7 минут.
- Добавьте отваренные гречку и рисы, перемешайте.
- Добавьте кетчуп и томатную пасту, готовьте еще 5 минут.
- Подавайте с семенами чиа сверху.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусный и сытный лаваш с вареной колбасой, мягким сыром и соусами.
Ккал
350
Белки
12,0г
Жиры
15,0г
Углев
30,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.