Овощное рагу с гречкой и рисом

Ингредиенты

• Гречка - 100г
• Рис белый - 100г
• Рис бурый - 100г
• Спагетти - 50г
• Масло оливковое - 15г
• Брокколи - 150г
• Огурцы - 100г
• Помидоры - 100г
• Морковь - 100г
• Семена чиа - 10г
• Кетчуп - 20г
• Томатная паста - 20г

Шаги

1. Отварите гречку, белый и бурый рис согласно инструкции на упаковке.
2. В отдельной сковороде разогрейте оливковое масло.
3. Нарежьте брокколи, огурцы, помидоры и морковь.
4. Обжарьте морковь и брокколи на оливковом масле до мягкости.
5. Добавьте помидоры и огурцы, готовьте еще 5 минут.
6. Смешайте отваренные гречку и рис с овощами.
7. Добавьте кетчуп и томатную пасту, перемешайте.
8. Подавайте с посыпкой семенами чиа.