Свинина с овощами и киноа
Сытное блюдо из свинины с морковью, свеклой и киноа, приправленное консервированными сардинами и морской капустой.
Ккал/100г280
Белки12,0
Жиры9,0
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Свинина (вырезка) - 200г
- Морковь - 100г
- Свекла - 100г
- Морская капуста - 50г
- Сардины консервированные - 100г
- Кукуруза консервированная - 100г
- Томатная паста - 30г
- Масло подсолнечное - 15г
- Лапша пшеничная - 100г
- Пшеничная крупа - 50г
- Киноа - 50г
- Соль - 5г
- Перец черный - 2г
Шаги
- Отварите киноа и лапшу согласно инструкции на упаковке.
- Нарежьте свинину кубиками и обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки.
- Добавьте нарезанную морковь и свеклу, жарьте еще 5-7 минут.
- Добавьте морскую капусту, консервированные сардины и кукурузу, перемешайте.
- Вмешайте томатную пасту и готовьте еще 5 минут.
- Смешайте готовую лапшу и киноа с мясной смесью, приправьте солью и перцем.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусный и сытный лаваш с вареной колбасой, мягким сыром и соусами.
Ккал
350
Белки
12,0г
Жиры
15,0г
Углев
30,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.