Тунец с гречкой и овощами
Сытное и полезное блюдо с консервированным тунцом, гречкой и овощами.
Ккал/100г220
Белки12,0
Жиры7,0
Углеводы25,0
Ингредиенты
- тунец консервированный - 150г
- гречка - 100г
- маслины консервированные - 50г
- огурцы - 100г
- корейская морковь - 50г
- масло подсолнечное - 15г
- соль - 2г
- перец черный - 1г
Шаги
- Отварите гречку в подсоленной воде до готовности.
- В отдельной сковороде разогрейте подсолнечное масло.
- Добавьте к маслу консервированный тунец и слегка обжарьте.
- Смешайте готовую гречку с тунцом, маслинами, нарезанными огурцами и корейской морковью.
- Приправьте солью и перцем по вкусу, перемешайте и подавайте.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простой салат из отваренного корня сельдерея, смешанного с кусочками ананаса и заправленного майонезом.
Ккал
186
Белки
2,5г
Жиры
12,5г
Углев
16,5г
Простое блюдо, где баранина и овощи варятся до мягкости, а вкус дополняется легким соусом на основе майонеза и кетчупа.
Ккал
146
Белки
12,5г
Жиры
6,5г
Углев
13,0г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.