Запечённое мясное ассорти с крупами
Сытное блюдо, состоящее из запечённой говядины, куриных крыльев и ассорти из круп.
Белки
12,0
Жиры
9,0
Углеводы
30,0
Ингредиенты
- Говядина (вырезка) - 200г
- Куриные крылья - 200г
- Гречка - 100г
- Овсянка - 100г
- Рис белый - 100г
- Киноа - 100г
- Масло подсолнечное - 15г
- Сыр твердый - 50г
- Соль - 5г
- Перец черный - 2г
Приготовление
- Предварительно отварите гречку, овсянку, рис и киноа до полуготовности.
- В глубокой форме для запекания выложите отваренные крупы.
- Нарежьте говядину и куриные крылья, приправьте солью и перцем, затем выложите сверху на крупы.
- Полейте всё подсолнечным маслом и перемешайте.
- Накройте форму фольгой и запекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 25 минут.
- Снимите фольгу, посыпьте тертым сыром и запекайте ещё 10 минут до золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Классический домашний пирог с яблоками и лимонной цедрой на нежном сметанном тесте.
Ккал
315
Белки
4,5г
Жиры
12,5г
Углев
46,5г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.