Куриные бедра с киноа и грибами
Сытное блюдо с куриными бедрами, киноа и шампиньонами, приправленное укропом и семенами.
Ккал/100г290
Белки12,0
Жиры10,0
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Куриные бедра - 300г
- Шампиньоны - 150г
- Киноа - 100г
- Мука пшеничная - 50г
- Бекон - 100г
- Помидоры - 200г
- Картофель - 200г
- Семена льна - 20г
- Семена подсолнечника - 20г
- Семена тыквы - 20г
- Семена чиа - 20г
- Яйца куриные - 2шт
- Укроп - 10г
- Соль - 2г
- Перец черный - 2г
Шаги
- Отварите киноа в подсоленной воде до готовности, примерно 15 минут.
- Пока киноа варится, нарежьте куриные бедра и бекон, обжарьте их на сковороде до золотистой корочки.
- Добавьте нарезанные шампиньоны и обжаривайте до мягкости.
- Нарежьте картофель и помидоры, добавьте их в сковороду, готовьте до мягкости.
- Смешайте готовую киноа с овощами и мясом, добавьте семена и укроп.
- Взбейте яйца и добавьте в смесь, перемешайте и готовьте еще 5 минут.
- Подавайте горячим.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Ккал
240
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
40,0г
Сытное блюдо из куриного фарша, гречки и овощей, приготовленное методом варки.
Ккал
210
Белки
12,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.