Google Play
RuStore
AppGallery
Запеканка из минтая с тыквой и шампиньонами
Нежная запеканка из филе минтая, тыквы и шампиньонов, приготовленная в духовке.
Белки
14,5
Жиры
4,5
Углеводы
9,5
Ингредиенты
- Минтай филе - 300г
- Тыква (очищенная) - 250г
- Шампиньоны - 150г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
- Растительное масло (для смазывания) - 15г
Приготовление
- Разогрейте духовку до 190°C. Смажьте форму для запекания растительным маслом.
- Тыкву очистите и нарежьте тонкими ломтиками или кубиками (около 0.5 см толщиной).
- Шампиньоны протрите и нарежьте пластинками.
- Филе минтая промойте, обсушите и нарежьте порционными кусками. Посолите и поперчите рыбу.
- Выложите в форму половину тыквы, слегка посолите. Сверху распределите куски минтая.
- Выложите оставшуюся тыкву и нарезанные шампиньоны поверх рыбы.
- Сбрызните оставшимся растительным маслом (можно использовать 5г для смазывания рыбы, а 10г для овощей).
- Запекайте в разогретой духовке 30-35 минут до готовности рыбы и мягкости тыквы.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Классический домашний пирог с яблоками и лимонной цедрой на нежном сметанном тесте.
Ккал
315
Белки
4,5г
Жиры
12,5г
Углев
46,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Сытная запеканка из картофеля, овощей и яично-сырной заливки, запеченная в духовке до золотистой корочки.
Ккал
165
Белки
6,5г
Жиры
8,5г
Углев
15,5г
Ароматные тефтели из домашнего фарша с рисом и ноткой корицы, приготовленные в аэрогриле до золотистой корочки.
Ккал
217
Белки
12,0г
Жиры
11,0г
Углев
17,5г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.