Булгур с курицей, баклажанами и шпинатом под сырно-сметанным соусом
Жареный булгур с кусочками куриной грудки и овощами, заправленный сливочным соусом на основе сметаны и твердого сыра.
Ккал/100г246
Белки16,5
Жиры10,5
Углеводы22,0
Ингредиенты
- Булгур - 100г
- Куриная грудка - 150г
- Баклажаны - 100г
- Болгарский перец - 80г
- Шпинат - 50г
- Сметана - 50г
- Сыр твердый - 30г
- Масло оливковое - 20г
- Масло сливочное - 10г
- Горчица - 5г
Шаги
- Булгур отварить до готовности согласно инструкции на упаковке и отставить.
- Куриную грудку нарезать кубиками. Баклажаны и болгарский перец нарезать средними кубиками.
- В глубокой сковороде разогреть оливковое масло. Обжарить куриную грудку до золотистой корочки (около 5-7 минут).
- Добавить баклажаны и болгарский перец к курице. Жарить, помешивая, до мягкости овощей (около 8-10 минут).
- Добавить отваренный булгур к овощам и курице, перемешать и прогреть 2 минуты.
- В отдельной миске смешать сметану и горчицу. Твердый сыр натереть на мелкой терке.
- Влить сметанную смесь в сковороду, быстро перемешать. Добавить шпинат и большую часть тертого сыра. Готовить, пока шпинат не осядет, а сыр не расплавится (около 2 минут).
- Подавать горячим, посыпав оставшимся сыром.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыГречка с фаршем, грибами и овощами, жаренная
Жареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Макароны с жареными шампиньонами на оливковом масле
Простое и быстрое блюдо из пасты и обжаренных шампиньонов с использованием оливкового масла.
Конкилье с курицей и шпинатом на чесночном масле
Паста конкилье, обжаренная с кусочками куриной грудки, свежим шпинатом и укропом, приправленная чесноком.
Жареная лапша с овощами и сыром
Быстрое азиатское блюдо, обжаренное на сковороде с добавлением консервированных овощей, свежих овощей и сливочного сыра.
Креветки, обжаренные на сливочном масле с чесноком
Простое и ароматное блюдо из креветок, обжаренных до золотистой корочки на сливочном масле с добавлением чеснока.
Спагетти с домашним фаршем и адыгейским сыром
Жареные спагетти с обжаренным фаршем, сливочным соусом на основе молока и кусочками адыгейского сыра.