Булгур с курицей, баклажанами и шпинатом под сырно-сметанным соусом

Жареный булгур с кусочками куриной грудки и овощами, заправленный сливочным соусом на основе сметаны и твердого сыра.

Ккал/100г246
Белки16,5
Жиры10,5
Углеводы22,0

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Куриная грудка - 150г
  • Баклажаны - 100г
  • Болгарский перец - 80г
  • Шпинат - 50г
  • Сметана - 50г
  • Сыр твердый - 30г
  • Масло оливковое - 20г
  • Масло сливочное - 10г
  • Горчица - 5г

Шаги

  1. Булгур отварить до готовности согласно инструкции на упаковке и отставить.
  2. Куриную грудку нарезать кубиками. Баклажаны и болгарский перец нарезать средними кубиками.
  3. В глубокой сковороде разогреть оливковое масло. Обжарить куриную грудку до золотистой корочки (около 5-7 минут).
  4. Добавить баклажаны и болгарский перец к курице. Жарить, помешивая, до мягкости овощей (около 8-10 минут).
  5. Добавить отваренный булгур к овощам и курице, перемешать и прогреть 2 минуты.
  6. В отдельной миске смешать сметану и горчицу. Твердый сыр натереть на мелкой терке.
  7. Влить сметанную смесь в сковороду, быстро перемешать. Добавить шпинат и большую часть тертого сыра. Готовить, пока шпинат не осядет, а сыр не расплавится (около 2 минут).
  8. Подавать горячим, посыпав оставшимся сыром.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку