Жареные вешенки с корнеплодами и брокколи на горчичном масле

Ароматное и сытное блюдо, приготовленное методом быстрой обжарки, с использованием вешенок, картофеля, моркови, цветной и брокколи, приправленное свежей зеленью и розмарином.

Ккал/100г165
Белки6,5
Жиры7,0
Углеводы20,5

Ингредиенты

  • Вешенки - 250г
  • Нут (отварной или консервированный) - 100г
  • Брокколи - 150г
  • Картофель - 200г
  • Морковь - 100г
  • Цветная капуста - 150г
  • Масло горчичное - 20г
  • Петрушка - 5г
  • Розмарин (свежий) - 2г
  • Тимьян (свежий) - 2г
  • Укроп - 5г

Шаги

  1. Подготовьте овощи: картофель и морковь нарежьте кубиками среднего размера (около 1.5 см). Брокколи и цветную капусту разделите на небольшие соцветия. Вешенки крупно нарежьте.
  2. В большой сковороде разогрейте горчичное масло на среднем огне.
  3. Добавьте картофель и морковь. Обжаривайте, помешивая, около 7-10 минут до полуготовности.
  4. Добавьте вешенки, брокколи и цветную капусту. Продолжайте жарить, помешивая, еще 5-7 минут.
  5. Добавьте нут. Всыпьте листья розмарина и тимьяна (можно слегка растереть их в руках). Жарьте еще 3-5 минут, пока овощи не станут золотистыми и мягкими (аль денте).
  6. Снимите с огня. Мелко нарежьте петрушку и укроп. Посыпьте готовое блюдо зеленью перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку