Жареный булгур с нутом и индейкой

Сытное и ароматное блюдо, приготовленное методом быстрой обжарки, сочетающее нежную индейку, рассыпчатый булгур и нут.

Ккал/100г286
Белки18,5
Жиры10,5
Углеводы28,5

Ингредиенты

  • Филе бедра индейки - 250г
  • Нут (консервированный, без жидкости) - 150г
  • Булгур (сухой) - 100г
  • Растительное масло (для жарки) - 20г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Булгур залейте водой в пропорции 1:2 (100г булгура на 200мл воды) и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 10-12 минут до полного впитывания воды. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 5 минут.
  2. Индейку нарежьте небольшими кубиками (примерно 2х2 см).
  3. Разогрейте растительное масло в глубокой сковороде или воке на сильном огне.
  4. Обжаривайте индейку до золотистой корочки, примерно 5-7 минут, периодически помешивая.
  5. Добавьте нут (предварительно промытый, если он консервированный) к индейке. Жарьте еще 3 минуты.
  6. Добавьте отварной булгур, соль и перец. Тщательно перемешайте и обжаривайте все вместе 2-3 минуты, чтобы вкусы соединились.
  7. Подавайте немедленно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку