Google Play
RuStore
AppGallery
Минтай, запеченный в луковой "шубе"
Филе минтая, запеченное с луком и легкой панировкой из муки.
Белки
18,5
Жиры
2,5
Углеводы
16,0
Ингредиенты
- Минтай филе - 400г
- Мука пшеничная - 50г
- Лук репчатый - 150г
- Лук зеленый - 15г
- Вода (для смачивания/добавления) - 30г
Приготовление
- Филе минтая разморозить, промыть и обсушить. Нарезать на порционные куски.
- Репчатый лук нарезать тонкими полукольцами. Зеленый лук мелко нашинковать.
- Каждый кусок рыбы слегка обвалять в пшеничной муке.
- Форму для запекания смазать (если это возможно без масла, можно использовать воду или просто выложить на пергамент).
- Выложить рыбу в форму. Сверху равномерно распределить нарезанный репчатый лук.
- Добавить немного воды (30г) на дно формы для создания пара.
- Запекать в предварительно разогретой до 190°C духовке в течение 25-30 минут.
- Перед подачей посыпать свежим зеленым луком.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Классический домашний пирог с яблоками и лимонной цедрой на нежном сметанном тесте.
Ккал
315
Белки
4,5г
Жиры
12,5г
Углев
46,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Сытная запеканка из картофеля, овощей и яично-сырной заливки, запеченная в духовке до золотистой корочки.
Ккал
165
Белки
6,5г
Жиры
8,5г
Углев
15,5г
Ароматные тефтели из домашнего фарша с рисом и ноткой корицы, приготовленные в аэрогриле до золотистой корочки.
Ккал
217
Белки
12,0г
Жиры
11,0г
Углев
17,5г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.