Жареная скумбрия с яблоками и молочным соусом

Консервированная скумбрия, обжаренная с кусочками яблок, залитая легким молочным соусом.

Ккал/100г266
Белки12,5
Жиры14,0
Углеводы20,5

Ингредиенты

  • Скумбрия консервированная (в масле) - 150г
  • Яблоки (кисло-сладкие) - 100г
  • Молоко коровье (2.5%) - 100г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г
  • Соль - 1г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Слить масло из консервированной скумбрии (оставить 5г масла для жарки, остальное слить).
  2. Яблоки очистить от сердцевины и нарезать кубиками (примерно 1х1 см).
  3. Разогреть сковороду с 5г растительного масла. Обжарить кусочки яблок до легкой золотистой корочки (около 3-4 минут).
  4. Добавить скумбрию к яблокам, слегка размять вилкой и прогреть 2 минуты.
  5. В отдельной емкости смешать молоко с солью и перцем.
  6. Влить молочную смесь на сковороду к рыбе и яблокам. Довести до кипения и убавить огонь.
  7. Тушить под крышкой 5-7 минут, пока соус слегка не загустеет и не впитается в ингредиенты.
  8. Подавать горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку