Google Play
RuStore
AppGallery
Минтай, запеченный с булгуром и курагой
Нежное филе минтая, запеченное с ароматным булгуром и сладкой курагой.
Белки
15,5
Жиры
5,5
Углеводы
21,5
Ингредиенты
- Минтай (филе) - 300г
- Булгур - 100г
- Курага - 50г
- Вода (для варки булгура) - 200г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
- Растительное масло (для смазывания) - 15г
Приготовление
- Подготовьте ингредиенты: промойте филе минтая, нарежьте курагу небольшими кусочками.
- Отварите булгур до готовности в подсоленной воде (примерно 15 минут). Слейте лишнюю воду.
- Смешайте готовый булгур с нарезанной курагой.
- Филе минтая натрите солью и перцем.
- Смажьте форму для запекания растительным маслом.
- Выложите на дно формы булгур с курагой, сверху распределите филе минтая.
- Сбрызните рыбу оставшимся растительным маслом.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 20-25 минут, пока рыба не станет полностью готовой.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Классический домашний пирог с яблоками и лимонной цедрой на нежном сметанном тесте.
Ккал
315
Белки
4,5г
Жиры
12,5г
Углев
46,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Сытная запеканка из картофеля, овощей и яично-сырной заливки, запеченная в духовке до золотистой корочки.
Ккал
165
Белки
6,5г
Жиры
8,5г
Углев
15,5г
Ароматные тефтели из домашнего фарша с рисом и ноткой корицы, приготовленные в аэрогриле до золотистой корочки.
Ккал
217
Белки
12,0г
Жиры
11,0г
Углев
17,5г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.