Запеканка из брокколи с ветчиной
Сытная и полезная запеканка из соцветий брокколи, нежной ветчины и яичной заливки.
Ккал/100г138
Белки9,0
Жиры9,0
Углеводы4,0
Ингредиенты
- Брокколи - 400г
- Яйца куриные - 150г
- Ветчина - 150г
- Масло подсолнечное - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец - 2г
Шаги
- Разберите брокколи на соцветия и отварите в кипящей воде 3 минуты, затем откиньте на дуршлаг.
- Нарежьте ветчину небольшими кубиками.
- Смажьте форму для запекания маслом, выложите брокколи и ветчину.
- Взбейте яйца с солью и перцем, залейте полученной смесью овощи с ветчиной.
- Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20-25 минут до золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Слои армянского лаваша, прослоенные нежной начинкой из творога, шпината и пармезана, запеченные до золотистой корочки.
Ккал
225
Белки
15,5г
Жиры
7,5г
Углев
24,0г
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Ккал
211
Белки
18,5г
Жиры
9,5г
Углев
15,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.