App Store
Google Play
RuStore
AppGallery
Хрючевар приготовил
Ягодный «суп-кисель» с овсяными хлопьями и семенами чиа
Легкий, согревающий и обволакивающий поздний перекус: нежный овсяно-ягодный отвар, сваренный в кастрюле до консистенции жидкого киселя, с добавлением семян чиа для текстуры.
20 мин
легко
Варка · Кастрюля
78 ккал / 100 г
Белки
2,2г
Жиры
1,5г
Углеводы
14,0г
Ингредиенты
- Овсяные хлопья (геркулес долгой варки) - 40г
- Замороженная черная смородина - 80г
- Вода - 350мл
- Семена чиа - 10г
- Мед - 15г
- Корица молотая - 1г
Как готовить
- В кастрюлю всыпьте овсяные хлопья и залейте водой, доведите до кипения на среднем огне.
- Добавьте замороженную смородину и варите на медленном огне 10-12 минут, пока ягоды не отдадут сок, а хлопья не станут очень мягкими.
- Снимите кастрюлю с огня, добавьте семена чиа и корицу, тщательно перемешайте.
- Дайте настояться под крышкой 5 минут, чтобы семена чиа набухли.
- В слегка остывшую смесь добавьте мед, перемешайте и подавайте в глубокой чашке.
Комментарии
Пока нет комментариев.