Хрючевар приготовил

Паровые яичные облака со шпинатом

Нежный и воздушный белковый перекус, приготовленный на пару, который не нагружает желудок перед сном.

15 мин легко Варка · Пароварка 135 ккал / 100 г

Белки

9,5г

Жиры

9,2г

Углеводы

2,5г

Ингредиенты

7 продуктов

6 шагов

Смажьте небольшие формочки для пароварки сливочным маслом.
Мелко нарежьте шпинат и натрите сыр.
Взбейте яйца с молоком, солью и перцем до однородности.
Добавьте в яичную смесь шпинат и сыр, перемешайте.
Разлейте смесь по формочкам и установите в пароварку.
Готовьте на пару 10-12 минут до тех пор, пока масса не станет плотной и упругой.